三多
多纖維
多吃當季蔬菜水果（視血鉀情況調整）
幫助腸道排毒、降低代謝廢物負擔
多蔬菜
用餐先吃蔬菜增加飽足感
自然減少肉類與澱粉攝取，降低蛋白質代謝廢物
多喝水
無水腫時每日補充 1500–2000 mL
幫助代謝廢物、預防泌尿道感染與腎結石
三少
少鹽
每日食鹽控制在 6 克以下
減少醬料、醃漬品，有助控制血壓與水腫
少油
少吃油炸、肥肉、雞皮
保護血管、降低心血管疾病風險
少糖
少喝含糖飲料、精緻甜點
控制血糖，避免糖尿病加速腎臟惡化
四不
不抽菸
加速血管硬化，腎臟「缺血」萎縮
蛋白尿風險增加 2–3 倍
不憋尿
定時排尿，預防泌尿道感染與腎結石
保護上泌尿道健康
不熬夜
睡眠不足導致血壓升高、免疫力下降
荷爾蒙失調，間接損傷腎臟
不亂吃藥
拒絕偏方、草藥與強效止痛藥
台灣末期腎臟病的重要原因之一
一沒有
沒有鮪魚肚
目標：男腰圍 < 90 cm、女腰圍 < 80 cm
內臟脂肪分泌發炎物質攻擊腎臟
造成腎絲球高過濾，加速腎球耗損
★ 腹部肥胖（鮪魚肚）是代謝症候群的核心指標，也是慢性腎臟病的獨立危險因子。