運動對腎友的好處
- 提升透析效率：透析中進行輕度運動可增加肌肉代謝廢物的清除率，讓透析更充分。
- 維持肌肉量：透析患者因蛋白質代謝異常，肌少症風險高。規律肌力訓練有助於維持肌肉量與體力。
- 改善心肺功能：腎臟病患者心血管疾病風險高，有氧運動能降低血壓、血脂，保護心臟。
- 改善睡眠與情緒：規律運動有助於減少透析患者常見的睡眠障礙、焦慮與憂鬱症狀。
適合腎友的運動
- 有氧運動：快走、游泳（注意瘻管防水）、固定式腳踏車、水中運動。
- 肌力訓練：彈力帶訓練、坐姿抬腿、輕量啞鈴（避免瘻管側用力）。
- 柔軟度訓練：伸展操、太極拳、瑜伽（避免過度憋氣的動作）。
- 透析中運動：在透析進行中（尤其前 2 小時）踩床上腳踏車，是安全且有效的選擇。
注意事項
- 瘻管保護：運動時避免瘻管側手臂用力過猛或受到撞擊。
- 血壓監測：運動前後量血壓，若收縮壓 > 180 或 < 90 mmHg，當天暫停激烈運動。
- 脫水風險：透析患者已嚴格限水，運動後應在限水量內補充水分，不可因運動而多喝水。
- 開始前諮詢：若從未運動或有心臟病史，請先與醫師討論適合的運動計畫。